22 Formas de Relaxar a Mente que tornará sua vida melhor
Que tal saber dicas que ajudam a todos os tipos de pessoas a relaxar a mente de forma mais simples do que pode imaginar?
Nos dias de hoje existe o acumulo de funções e tarefas que fazem muitas pessoas se sentirem literalmente de cabeça quente.
Isso acontece também por pressão na família ou no trabalho por causa de preocupações e níveis altos de ansiedade.
1 Reduza o nível de expectativa
Algumas questões podem gerar uma expectativa muito grande como:
- Apresentação de um trabalho;
- Uma negociação importante;
- Um evento grandioso;
- Algum tipo de competição;
- Uma viagem à trabalho;
- Novidades: Um novo cargo, serviço ou tarefa;
- Um nascimento de um filho;
Se você está em alguma das situações acima, uma forma bem interessante de passar bem por essa transição é educar o seu cérebro a reduzir as expectativas e a ansiedade.
Sempre poderá existir um belo futuro independente do que acontecer nesse acontecimento da sua vida, portanto é melhor se surpreender por ter sido melhor do que a expectativa.
2 Pense de forma positiva
Controle os seus pensamentos e saiba que cada pensamento ruim que vier a sua mente pode ser desviado quando você pensa imediatamente em uma coisa boa.
O nosso cérebro não consegue distinguir a palavra não, dessa forma evite as palavras negativas ou transforme com frases positivas:
Exemplos:
Não posso errar na minha apresentação na empresa.
Troque por:
Irei realizar uma apresentação perfeita na empresa.
Não posso esquecer o horário para a minha viagem do trabalho
Vou chegar na hora certa para a minha viagem.
3 A organização gera liberdade
Organize o seu dia, faça uma listagem dos seus objetivos e esteja presente em cada uma das questões a serem resolvidas.
Na maioria das vezes, quando você se organiza, sobra um tempo a mais para que faça o que realmente gosta.
E sempre comemore após conquistar cada objetivo.
4 Evite pensar em diversas questões ao mesmo tempo
Atualmente é praticamente impossível ter poucas tarefas diárias para resolver, por esse mesmo motivo sempre escutamos: tinha tantas coisas para resolver que não consegui fazer nada.
Com maior foco, você terá maior performance e satisfação.
5 Realize a sua atividade física preferida
Todos sabemos da importância de praticar uma atividade física, isso faz bem para o corpo e ajuda a relaxar a mente.
Se possível, faça a atividade física que mais te complete.
Veja aqui as atividades mais comuns:
- Caminhada, Cooper ou Corrida;
- Natação, hidroginástica, polo aquático;
- Pratique esportes coletivos como futebol, vôlei, basquete e tênis;
- Pratique uma arte marcial: Karatê, Judô, Jiu-Jitsu;
6 Saia para ver um filme no cinema ou assista sua série preferida
Ver um bom filme pode ajudar a relaxar a mente e esquecer pelo menos um pouco dos problemas do dia a dia.
Escolha de preferência filmes mais leves, um filme de comédia, um desenho ou algum filme para a família pode ser uma opção mais viável do que ver um drama ou filme de terror.
Uma serie também te mostra outros ângulos de ver a vida e pode servir também como inspiração para superar os problemas.
7 Leia um livro
Um livro pode te levar a lugares onde você nunca esteve, faz com conheça outras formas de pensar, agir, ser. Mais do que isso um bom livro pode ser te levar conhecimento e sabedoria.
Um livro faz com que você mantenha a mente mais saudável e pode ter a resposta que você procura em outros lugares e ainda não encontrou.
8 Escute a playlist da sua vida
Nos dias atuais, é muito simples localizar e escutar as melhores músicas da sua vida. Por ter se tornado tão simples muitas vezes não é valorizado como deveria.
As plataformas de streaming de músicas como o Apple Music, Google Music, Spotify, SoundCloud facilitam a busca pelas suas músicas preferidas.
9 Encontre os seus amigos para relaxar a mente
Marcar um encontro com os amigos pode parecer bem simples e realmente é. O valor de encontrar pessoas queridas, relembrar coisas do passado, dar risadas isso é uma forma potente para relaxar a mente.
10 Ajude alguma pessoa necessitada
Ajudar o próximo é realmente algo muito nobre, mas saiba que ajudando outra pessoa traz um sentimento muito bom pra si mesmo.
Imagine a felicidade que você pode gerar em uma criança carente ao presenteá-la com um brinquedo.
Imagine a felicidade de um idoso carente ao ganhar a camisa do seu time de futebol ou mesmo de uma idosa ao ganhar um simples presente. Você poderá se surpreender.
Quem ajuda recebe muito em troca, sorrisos, abraços, alegria, sim, isso ajuda demais a relaxar a mente.
11 Tome um banho de banheira em casa
Imagine poder desfrutar de um momento somente seu para se sentir mais tranquila(o) e feliz!
Um banho de banheira por si só, ajuda a relaxar a musculatura tensa, auxilia no controle da pressão arterial e ainda faz bem para o corpo e a mente.
Não existe idade para um ótimo e relaxante banho de banheira spa
12 Conheça lugares e pessoas
Se você tem o hábito de sempre passar pelo mesmo caminho, mude a sua rota, uma simples mudança no cotidiano tem um belo poder de arejar a mente.
Não espere para fazer exclusivamente a viagem dos seus sonhos, lembre-se, o que torna os lugares mais interessantes são as pessoas.
Seja uma pequena viagem no final de semana ou uma grande viagem nas férias irá trazer um grande bem-estar.
13 Pratique Yoga
A yoga e a meditação são sempre lembradas quando o assunto é relaxamento, não só nos países orientais, mas no mundo inteiro.
O yoga é uma mistura entre os exercícios físicos e mentais. No Brasil é predominantemente praticado por mulheres, porem é uma tradição feita para todos.
14 Compre algo que você deseja muito
É muito comum no mundo atual o consumismo desenfreado, não estimulamos essa atitude. De qualquer forma você pode comprar algo que pode gerar sensação de prazer e bem-estar.
Sabe aquela banheira de hidromassagem para a sua casa o aparelho massageador para pés, um dia no spa, um pacote de viagem.
Não esqueça de aproveitar a vida.
15 Reduza o uso de aparelhos tecnológicos
A tecnologia chegou para ficar, então os smartphones, os computadores, tvs de última geração sempre estarão presentes nas nossas vidas.
Se você não pode ficar sem esses equipamentos por alguns dias, pelo menos reduza o uso o máximo possível.
Isso te faz mais presente aos momentos e as pessoas à sua volta.
Veja aqui algumas sensações que ajudam a relaxar a mente:
16 Um banho de cachoeira;
17 Um show de música ao vivo;
18 Um tempo sozinha (o), para não pensar em nada;
19 Ter contato com a natureza;
20 Sentir os cheiros de café, terra molhada, perfumes e essências;
21 Pintar, bordar, desenhar, escrever;
