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7 itens incríveis sobre banheira hidro completa

Uma banheira de hidromassagem completa é capaz de proporcionar momentos de prazer e bem-estar.

São diversos elementos que transformam um simples banho em uma experiência perfeita para relaxar e desfrutar de momentos inesquecíveis.

1 Modelos de banheira hidro completa de fábrica:

Alguns modelos de banheira são mais luxuosos e já saem de fábrica quase todos os acessórios, são chamadas banheiras premium.

O aquecedor elétrico é opcional, já que existe a possibilidade de aquecer a banheira com aquecedor solar ou a gás.

Veja aqui alguns modelos que tem essas características:

Banheira de hidromassagem completa Enna
Banheira de hidromassagem completa Enna;


2 Sensações descritas em um banho de banheira hidro completa:

Banheira de hidromassagem completa com aquecedor:

Um banho de hidromassagem com água quente tem diversos benefícios como:

  • Ativação da circulação sanguínea;
  • Redução de dores musculares;
  • Recuperação muscular após exercícios físicos;
  • Abre os poros;
  • Auxilia no combate as acnes;
  • Auxilia no tratamento de beleza para pele;
  • Aumenta a absorção de nutrientes para a pele;
  • Reduz a pressão sanguínea;
  • Alivia dores de cólicas menstruais;
  • Acelera a recuperação muscular.

Resumindo as banheira auxiliam contra o cansaço físico e mental, relaxa o corpo e consequentemente a mente, nos tratamentos de beleza para a pele

3 Banheira hidro completa com cromoterapia:

banheira spa para aliviar o stress
Banheira Spa completa hidro com cromoterapia

A cromoterapia é um tratamento alternativo e portanto, considerado como adicional ao tratamento médico.

Esse sistema auxilia no tratamento de:

  • Anemia;
  • Depressão;
  • Ansiedade;
  • Insônias;
  • Problemas digestivos;
  • Bronquite;
  • Asma;
  • Conjuntivite;
  • Dor de garganta;
  • Febre;
  • Falta de apetite.

4 Acessórios que compõem uma banheira hidro completa:

  • Dispositivos de entrada (ladrão misturador) e saída de água;
  • Arejadores (para controle de intensidade dos jatos);
  • Kit de hidromassagem (sucção, jatos, bomba)
  • Kit de cromoterapia;
  • Par de alças;
  • Sistema de aquecimento: elétrico, solar ou a gás;
  • Acionador para hidro e aquecedor eletrônico para ativação segura;
  • Suporte de instalação autoportante;
  • Kit Abas para laterais e centrais para acabamento;
  • Aba de acesso ao motor;
  • Travesseiro ou encosto de cabeça;
  • Bomba de Hidromassagem Silenciosa;
  • Kit de Tubulação para interligação de bocais internos da banheira;
  • Cascata (exclusiva para alguns modelos);
7 itens incríveis sobre banheira hidro completa 3

5 Função de cada acessório de uma banheira de hidro completa:

  • Dispositivos de entrada (ladrão misturador) de água serve para encher a banheira com água, o ladrão misturador evita que a água transborde.
  • O dispositivo de saída ou ralo de fundo, serve para esgotar a água da banheira.
  • Os arejadores controlam a quantidade de ar nos dispositivos de hidromassagem, possibilitando o controle da pressão dos jatos.
  • Para funcionamento da hidromassagem existe um circuito: A bomba de hidromassagem faz a sucção da água, que passa pela bomba e retorna a banheira;
  • Cada cor proporciona uma sensação, a cromoterapia é um tratamento eficaz para diversos males que afetam a saúde;
  • As alças são essenciais para que você tenha um apoio, além disso funciona de forma perfeita para os idosos e pessoas com dificuldade de movimentação;
  • O aquecedor elétrico tem a possibilidade de controle de temperatura, grau a grau para um banho exclusivo e único;
  • As banheiras com suporte para instalação são chamadas autoportantes, já as banheiras freestanding possuem as abas ou estruturas para acabamento completo, facilitando a instalação.
  • A cascata é um acessório utilizado em somente algumas das banheiras mais luxuosas do mercado, normalmente contam com uma bomba e circulação exclusiva, sendo independente do sistema de hidromassagem.

Acessórios que se aplicam às banheiras de hidromassagem antigas (clássicas);

  • Sistema de Hidromassagem;
  • Pés para instalação;
  • Misturador;
  • Saboneteira;
  • Porta Shampoo;
  • Ducha.

6 Instalação de Banheira de hidro completa:

Existe uma preparação para a instalação de uma banheira completa.

Veja passo a passo, o que você precisa saber antes da instalação:

  • Ponto de água fria (Quando se utilizar o aquecedor elétrico);
  • Verificação de fiação de 10 mm;
  • Verificação de possibilidade de instalação 220 V (recomendado para aquecimento elétrico).
  • Ponto de esgoto próximo;
  • Pontos de água quente e fria (para aquecedores solares e a gás;
  • Verificação de espaço para instalação (mínimo 10 cm a mais de cada lado);
  • Verificação de espaço para passar a banheira até chegar ao banheiro;

7 Banheira de hidromassagem completa com Gel Coat ou Acrílico?

As banheiras atuais são produzidas em Gel Coat e acrílico.

O material mais durável, nobre, resistente e que mantem o brilho inicial é o acrílico.

A banheira em Gel Coat, chamada também de banheira de fibra, não possuí a dupla camada (como a de acrílico) portanto é menos recomendada.

Dessa forma, concluímos que uma banheira em Gel Coat, pode vir com todos os acessórios, porem para ser completa em beleza e durabilidade, o material a ser escolhido deve ser o acrílico.

Conclusão

O mercado oferece diversos tipos de banheira de hidromassagem completa.

Verifique com um dos nossos consultores o modelo ideal para

Isso com relação à quantidade de jatos e acessórios que podem ser incluídos.

Porem os aspectos mais importantes de uma banheira completa são:

  • Posição confortável do corpo;
  • Jatos de hidromassagem na medida certa para relaxamento;
  • O material mais recomendado é o acrílico;
  • Escolha o sistema de aquecimento ideal para a sua banheira;
  • Desconfie de banheiras com preços muito baixos no mercado, não existe milagre, banheira de hidromassagem completa com o preço muito baixo significa qualidade inferior;
  • Adquira uma banheira certificada pelo Inmetro, o que comprova sua segurança;

40 áreas de lazer com churrasqueira: Maravilhosas e diferentes


Área de lazer com churrasqueira, faz o brasileiro sonhar.

Isso porque no geral, é um povo que adora churrasco! E não falamos só da parte culinária (que também sabemos fazer como ninguém).

Reunir os amigos para um churrasco em casa é uma tradição nacional.

Vamos apresentar 40 modelos que servirão de inspiração para você receber amigos e família e deixar sua casa super estilosa, com essa funcionalidade que pode ser combinada com diversos outros elementos de decoração.

area de churrasqueira em madeira
area de lazer moderna

Área de lazer com churrasqueira e banheira spa

area de lazer com spa

As áreas de lazer com churrasqueira também podem ser ambientes relaxantes, de fuga das pressões e aborrecimentos do cotidiano.

E para esse fim, nada melhor que uma jacuzzi.

area de lazer decorada com banheira spa

Para deixar os espaços ao mesmo tempo aconchegantes e funcionais, invista em fazer elevados de madeira para a jacuzzi, com pequeno deck no entorno. Isso separa a jacuzzi externa do ambiente da churrasqueira e fica super bonito na composição com outros elementos, como pedras São Tomé no piso do resto do ambiente.

projeto area de lazer com jacuzzi
projeto area de lazer com spa

Como no modelo acima, sempre é bom inserir um elemento natural, em qualquer que seja o ambiente.

A parede recoberta de hera permite essa conexão com a natureza, trazendo o elemento verde para o ambiente interno da residência.

Outra dica é investir em objetos de decoração que sejam funcionais, tanto para o ofurô de madeira quanto para a área de churrasqueira/cozinha. Nesses ambientes, recomenda-se não deixar muitos objetos meramente decorativos, que só irão atrapalhar na hora de algum evento com muitas pessoas.

area externa com ofuro

Área de lazer com churrasqueira e piscina

Churrasco combina com dias de sol. E dias de sol, claro, combinam com piscina. Piscinas grandes ou pequenas, agradam a quase todos os residentes da casa, ainda mais no Brasil, onde o sol brilha o ano todo.

Não há um estilo predefinido a ser adotado. Muitos materiais e tipos de decoração cabem nesse espaço, contanto que no final seja um ambiente funcional.

areas-de-lazer-com-churrasqueira-e-area-verde
areas-de-lazer-com-espaço-gourmet-piscina
areas-de-lazer-com-piscina pequena e churrasqueira
areas-de-lazer-com-piscina-moderna
areas-de-lazer-de-piscina com raia
areas-de-lazer-pequena-com-churrasqueira-e-piscina
projeto ambiente externo com churrasqueira e piscina

Nesse próximo modelo, fez-se um lindíssimo projeto de piscina elevada com estrutura de madeira, que dá um toque super charmoso ao ambiente, ao mesmo tempo que separa um pouco a piscina da área gourmet.

Área de lazer com churrasqueira pequena

Não tem muito espaço para implementar a churrasqueira? Não é um problema! Hoje em dia muitos projetos de apartamento contêm churrasqueiras e as adaptam às menores áreas de lazer.

Até nos menores apartamentos, pode-se alocar churrasqueiras pequenas, elétricas ou a gás, que não fazem tanta fumaça quanto as churrasqueiras tradicionais.

ambiente externo tijolinhos e churrasqueira
areas-de-lazer-com-churrasqueira-tijolinhos
sacada com churrasqueira
sacada decorada com churrasqueira
sacada pequena com churrasqueira

É sempre indicado que o local de instalação da churrasqueira seja próximo à saída de ar. Ainda melhor, se houve a possibilidade de instalação de coifas e exaustores, a fim de que o cheiro do churrasco não atinja as casas vizinhas ou deixe a casa toda cheirando a churrasco no final.

espaço gourmet com churrasqueira
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Repare no modelo acima que o projeto da churrasqueira já incluiu os exaustores embutidos. Mesmo a área estando toda fechada, é possível utilizar a churrasqueira sem problemas de cheiro ou fumaça penetrando o ambiente.

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areas-de-lazer-com-moveis planejados

Materiais fáceis de limpar

Sempre que se pensar em um ambiente de cozinha, que vá se lidar com alimentos e resíduos, é importante pensar em materiais que sejam fáceis de limpar.

Escolher pias de mármore e pisos de azulejo que possam receber produtos de limpeza mais pesados é essencial.

Ademais, opte por tintas laváveis, à base de água para toda a área. A presença de muitas pessoas nesses ambientes, incluindo crianças, aumenta a propensão para pequenas sujeiras. Então, não vale a pena economizar na qualidade da tinta e ficar rapidamente com um ambiente em mal estado de conservação.

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area de lazer pequena com churrasqueira
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Churrasqueira e elementos verdes

As áreas de lazer com churrasqueira integram-se muito bem no paisagismo de jardins. Ademais, é sempre bom estar num ambiente verde, com plantas e árvores nos momentos de descontração e relaxamento que são propostos para a área de lazer com churrasqueira.

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areas-de-lazer-com-churrasqueira-perg
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Churrasqueiras de Tijolinho

As churrasqueiras tradicionais de tijolinho são a primeira opção da maioria das pessoas, pois são aptas a receber o carvão, que muita gente prefere na hora de fazer o churrasco.

Apesar de não estarmos limitados a este material, ele pode ser muito bem aproveitado para compor a decoração.

Vamos ver alguns modelos:

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Nesse projeto, todo em tijolinhos, aproveitou-se também para incluir um forno a lenha, que compõe muito bem o ambiente da churrasqueira e amplia e muito as possibilidades culinárias do local.

A tendência de incluir um forno a lenha vem crescendo muito, pois demanda pouco espaço. O forno a lenha é ideal para a preparação de pizzas e adiciona uma possibilidade de eventos durante a noite, pois os churrascos geralmente ficam mais reservados para a parte do dia.

ambiente com churrasqueira de tijolinh
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Churrasqueiras elétricas ou a gás

Essa é uma ótima opção para áreas de lazer com churrasqueira que não podem produzir muita fumaça ou por motivos estruturais não comportam as churrasqueiras tradicionais, à carvão.

Nesse caso, ficam muito bem em ambientes fechado ou ambientes menores, como varandas de apartamento ou pequenos quintais.

As churrasqueiras a gás, mais caras, custam por volta de R$2.000,00, sem a instalação, que deve ser feita por profissional habilitado, de preferência com a supervisão de um arquiteto ou engenheiro.

area de churrasqueira no predio
churrasqueira em ambiente interno
churrasqueira interna com coifa
sacada com churrasqueira

Qualquer que seja sua escolha, lembre-se sempre que a sua casa deve ser sempre o melhor ambiente do mundo para você e sua família. As áreas de lazer com churrasqueira podem proporcionar momentos ótimos no conforto e segurança da sua casa.

Agora é só aproveitar essas dicas e partir para o seu próprio projeto.

Como aliviar o stress: 6 segredos para melhorar o humor e a rotina

Aliviar o stress não é tão simples quanto parece.

Acredite, é mais fácil você adquirir o stress do que mandá-lo pra bem longe.

Acontece que essa sobrecarga de preocupação nos traz a sensação de que podemos ter um colapso nervoso a qualquer instante.

Isso é claro, sem contar os sintomas físicos que podem aparecer, sendo outras formas de reação do nosso corpo ao stress, como formigamento, tontura e distúrbios gastrointestinais.

No entanto, mesmo que você conheça alguns truques que podem contribuir para aliviar toda a tensão e ansiedade, é aqui que você vai descobrir segredos utilizados a milhares de anos por várias culturas e religiões do oriente, em busca do relaxamento e clareza mental.

Então se prepare, já te adiantamos que você vai se surpreender com uma dessas revelações que faremos a seguir.

1. Banho de Ofurô

banho de ofuro

O banho de ofurô é uma prática milenar que foi se transformando ao longo dos anos.

Acredita-se que através do banho com altas temperaturas e posição fetal, conseguimos alcançar o aconchego e conforto semelhando ao momento de gestação.

Segundo a tradição, as altas temperaturas também removem todos os males do corpo, fazendo uma renovação a cada banho.

2. Banho de Banheira Spa com Hidromassagem

banheira spa reduz o stress

O banho de banheira também tem os componentes de água termal e relaxamento.

O diferencial entre o banho de ofurô e de banheira spa é a hidromassagem.

O foco da banheira spa é o conforto total dos usuários, proporcionando um banho relaxante e ainda possui os jatos em posição estratégica.

Normalmente os jatos são posicionados nas costas e nos pés, onde pode ter a regulagem da potência para proporcionar mais relaxamento dos músculos e das tensões do dia a dia.

3. Aliviar o stress com sons binaurais

Como aliviar o stress: 6 segredos para melhorar o humor e a rotina 17

Uma das técnicas mais utilizadas em rituais de meditação, cultos e também a vibraturgia, é a presença dos sons em propagação, que contribuem para acalmar o sistema nervoso e renovar mente e espírito.

Pense bem. Não é relaxante ouvir o barulho dos pássaros ou da chuva?

Dessa mesma forma, a experiência auditiva com sons brandos pode aliviar o stress, se transformando em um poderoso método que você pode praticar ouvindo:

  • música instrumental
  • simulação de sons da natureza
  • terapia binaural (que utiliza sons para relaxamento e diversos objetivos)

Para usufruir disso de forma prática e sem complicações, alguns aplicativos para smartphone podem te ajudar a aplicar todas essas técnicas no seu dia a dia.

Além de melhorar o stress, esse tipo de tratamento também pode promover:

  • melhor concentração
  • aumento da memória
  • alívio da depressão
  • indução ao sono profundo
  • aprimorar a criatividade
  • alívio de dores e inflamações
  • viagem astral

Mas se você é daqueles que não gosta muito de barulho, pode preferir o nosso segredo número 4.

4. Aromaterapia é um ótimo método de combate ao stress

Como aliviar o stress: 6 segredos para melhorar o humor e a rotina 19

Outro sentido do corpo que pode ser usado para renovar a energia e aliviar o stress é o olfato.

Através do uso de óleos essenciais, o cheiro de alguns ingredientes trazidos da própria natureza, podem levar a redução dos níveis de stress e ansiedade.

A mistura do aroma da lavanda com o da laranja por exemplo, é recomendada por diversos especialistas, por ser comprovadamente eficaz para o descanso do corpo e da mente.

Além do mais, existem diversas maneiras de aproveitar os benefícios da aromaterapia no alívio do stress.

Para isso você pode usar os óleos essenciais das seguintes formas:

  • no cabelo ou pele quando for sair de casa
  • em regiões do corpo onde há dor ou inflamação
  • aromatizar o ambiente durante ou depois da limpeza de sua casa, quarto ou escritório

Mas para obter o melhor resultado, a aromaterapia deve ser realizada através do banho de águas termais, geralmente feito em ofurôs e banheiras de hidromassagem.

Assim, você se beneficia não só do aroma, mas também da temperatura quente da água, que inclusive ajuda a aliviar o stress.

O fato é que, seja onde for, no spa ou em casa, esse artefato pode melhorar e muito a nossa qualidade de vida de maneiras que você talvez nem imaginava.

E se você estava curioso para saber qual seria a nossa surpresa, chegou a hora!

5. Alinhe os seus chacras com a cromoterapia

Como aliviar o stress: 6 segredos para melhorar o humor e a rotina 21

Podendo ser realizada em clínicas de estética ou mesmo em casa, a cromoterapia une o útil ao agradável.

Essa prática é baseada na pseudociência e medicina alternativa, que tem como objetivo principal alcançar a harmonia do corpo e da mente através do uso de cores na água.

Mas como isso é feito?

Essa ciência acredita que o nosso corpo possui 7 chacras, que são uma espécie de pontos de absorção de energia, sendo cada um representado por uma cor em uma parte específica do nosso corpo.

Dessa forma, cada chacra é associado a um órgão e diferente função do organismo, fazendo com que as cores trabalhem diretamente cada uma dessas regiões.

Acontece que com todo o stress, ansiedade e outros transtornos da vida cotidiana, os chacras podem entrar em desequilíbrio, causando sintomas e reações físicas como dores por exemplo.

Por isso a cromoterapia busca o equilíbrio dos chacras, junto ao uso de cores do espectro da luz, que são as mesmas cores do arco-íris, representando cada um desses pontos de energia.

Você com certeza já deve ter visto banheiras de hidromassagem com luzes coloridas e pensado que as luzes eram apenas para deixá-las mais atrativas.

Porém, o uso de LEDs coloridos permite aproveitar todos os benefícios da cromoterapia dentro de seu próprio lar por exemplo.

Mas atenção…

6. Se alimente de forma adequada para que sua mente e corpo se recuperem do cansaço físico e mental

fontes de vitaminas

De nada adianta utilizar os 3 segredos para aliviar o stress, se a sua alimentação não permite que o seu organismo esteja bem consigo mesmo.

Apesar de não ser um segredo propriamente dito, essa é a base fundamental para o bom funcionamento energético de nosso cérebro e sua recuperação.

E nem precisamos falar que a alimentação é uma das coisas mais deixadas de lado com a correria do dia a dia.

Contudo, fique sabendo que as principais vitaminas necessárias para o bom funcionamento do nosso cérebro são:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina K
  • Vitaminas do complexo B, principalmente B6,B9 e B12

Por isso, para evitar a fadiga e aliviar o stress não deixe que o seu organismo tenha falta dessas vitaminas.

Bônus: O que mais pode te ajudar a aliviar o estresse

Para te ajudar a lembrar de tomar todos os cuidados necessários para a vitalidade do seu corpo e mente, listamos aqui alguns deles:

  • Praticar exercícios físicos
  • Dormir de 7 a 9 horas de sono por noite
  • Ter pelo menos 1 hora de lazer no seu dia
  • Desabafar com alguém sobre os problemas que você enfrenta
  • Comer algo de que você goste muito de vez em quando
  • Adotar um animal de estimação
  • Meditar ou praticar yoga
  • Evitar ao máximo deixar as prioridades para fazer depois

Apesar de tudo, o mais importante é sempre pensar positivo. Por mais que você esteja passando por um momento difícil, procure canalizar seu foco em coisas que vão te deixar sempre com bom humor e alto astral.

Hormônio da Felicidade: As 7 formas mais fáceis de obter

A falta do “hormônio da felicidade” pode causar sintomas como ansiedade, depressão e stress, sendo tão comuns quanto nuvens no céu.

Inicialmente podemos citar soluções para casos mais simples, onde pode-se encontrar o hormônio da felicidade sem uso de suplementos alimentares ou medicamentos.

Hormônio da Felicidade: As 7 formas mais fáceis de obter 23
  • Tomar banhos relaxantes na sua banheira de hidromassagem durante pelo menos uma hora, três vezes por semana, reduz a tensão, dores musculares e deixa sua mente mais tranquila para resolver problemas do dia a dia.

  • Por mais incrível que pareça, a prática de exercícios físicos gera mais ânimo e bem-estar imediato.

  • Faça alterações na rotina, mude o caminho do trabalho, procure aprender algo novo, surpreenda quem você ama.

  • Esteja realmente presente ao lado da sua família, aproveite cada momento, por mais simples que pareça, caso esteja preocupado demais com o trabalho ou com os grupos de whatsapp isso pode ser um desafio.

Em casos mais extremos, podemos depender de ajuda de um profissional.

O que pouca gente sabe é que o surgimento ansiedade, depressão e stress se dá pela falta ou excesso não só de um, mas de vários neurotransmissores, responsáveis por comandar os sinais de nossas emoções dentro do cérebro.

Por isso, conheça alguns dos responsáveis por um dia de alegria ou mal humor e descubra como eles podem estar ligados até na qualidade do seu sono.


1. Serotonina: o hormônio da felicidade

Hormônio da Felicidade: As 7 formas mais fáceis de obter 25

A presença de serotonina no nosso organismo é responsável por nos dar felicidade e prazer.

Por sua vez é cientificamente comprovada a ligação da serotonina com o desempenho e desejo sexual, já que apesar de ser o hormônio da felicidade, sua recaptação no organismo ajuda a produzir os hormônios masculino e feminino.

Por outro lado, a falta desse neurotransmissor está ligado a diversos transtornos psicológicos como:

  • depressão
  • ansiedade
  • compulsão alimentar

Não é atoa que a serotonina é um dos neurotransmissores mais conhecidos fora do meio médico.

Os seus efeitos no humor ainda podem estar vinculados a falta de dopamina e noradrenalina, causando medo e agressividade.

Sua fabricação no cérebro vem a partir de vitaminas do complexo B, que podem ser encontradas em:

  • carnes vermelhas
  • verduras e legumes com coloração verde escura
  • leite
  • ovos
  • castanhas

Porém de nada adianta ter 100% de serotonina se não tiver…

2.  Dopamina: o hormônio da motivação e determinação

hormônio da felicidade

A dopamina é extremamente fundamental para mantermos o vigor dos nossos objetivos, propósitos, sonhos e perseverança.

Sem ela, a falta de “razões para viver” vem à tona a todo instante, o que se torna um risco sério a própria vida, uma vez que a maioria dos remédios antidepressivos são focados apenas na transmissão de serotonina.

A dopamina também é precursora da noradrenalina, o que quer dizer que sem ela o nosso instinto reativo ao perigo seria praticamente nulo.

O segredo desse neurotransmissor está na busca pela recompensa, que é estabelecida em nosso cérebro toda vez que fazemos alguma coisa.

Contudo, a falta de dopamina ainda está ligada a problemas como:

  • procrastinação
  • mal de parkinson
  • depressão
  • distimia

Já o excesso de dopamina no cérebro é a causa principal da esquizofrenia.

No entanto se você quiser melhorar os níveis de dopamina, você pode consumir:

  • chá-verde (teanina)
  • chá de ginkgo biloba
  • extrato de mucuna pruriens
  • refrigerante de cola zero açúcar, com fenilalanina

Com os níveis de dopamina na quantidade ideal, aproveite toda a motivação para se exercitar e garantir mais um hormônio da felicidade:

3. Endorfina: Auto-estima e bem estar

Hormônio da Felicidade: As 7 formas mais fáceis de obter 27

Se você já frequentou alguma academia de ginástica, com certeza já ouviu essa palavra.

O hormônio da felicidade encontrado nas academias ou após meia hora de corrida é responsável por desencadear uma série de reações neurológicas, proporcionando a melhora da:

  • auto-estima
  • autoconfiança
  • bem-estar
  • desejo sexual
  • melhora do humor
  • resistência física
  • alívio de dores

Agora, mesmo que você tenha toda autoconfiança do mundo, mas tem dificuldades de se socializar, dê uma olhada no próximo hormônio da felicidade.

4. Ocitocina: Paz e amor

Hormônio da Felicidade: As 7 formas mais fáceis de obter 29

Também chamada de oxitocina, esse é um hormônio da felicidade um pouco menos conhecido do que os anteriores.

Afinal são tantos neurotransmissores que o nosso cérebro utiliza para gerar as nossas emoções, que esquecemos de um dos mais belos, o hormônio do amor.

Sabe quando você recebe aquele abraço de um parente distante?

Pois é, a ocitocina vem daí: do afago e troca de carinho, seja pelo toque ou verbal.

Ela é encarregada da ternura e reciprocidade que sentimos pelas outras pessoas.

Além disso, a ocitocina ainda é decisiva para algumas ações do nosso sistema nervoso, como:

  • regular o medo do desconhecido
  • nos fazer ter apego e empatia pelos outros
  • produzir parte do orgasmo
  • produzir as reações necessárias antes, durante e após a gravidez

E para que você tenha mais de tudo isso na sua vida, você pode:

  • adotar um animal de estimação
  • abraçar mais as pessoas
  • tomar um banho de ofurô em posição fetal
  • fazer sessões de termoterapia em banheiras spas (jacuzzi)
  • relaxar durante meia hora em banheiras de hidromassagem

Agora vamos para um hormônio da felicidade que é o oposto da nossa amiga aqui.

5. Noradrenalina: Euforia, êxtase e felicidade

Hormônio da Felicidade: As 7 formas mais fáceis de obter 31

Como dito anteriormente, a noradrenalina é adquirida a partir de alguns dos hormônios que já mencionamos.

Apesar de estar associada a felicidade e ao bom humor, a noradrenalina ou norepinefrina é como se fosse uma tia avó chata que sempre resmunga de tudo, mas se solta toda na festa, rss.

Brincadeiras a parte, esse neurotransmissor é acionado em situações de defesa e extremo nervosismo ou fortes emoções.

Mesmo assim, a noradrenalina ainda te traz animação, energia e acredite, aumenta a concentração, por fazer o cérebro ficar em estado de alerta.

Agora imagina se todos esses hormônios fossem carros desgovernados e precisassem de um freio.

É o nosso próximo item!

6: GABA: Equilíbrio emocional

Hormônio da Felicidade: As 7 formas mais fáceis de obter 33

O GABA nada mais é do que um inibidor do sistema nervoso.

Se não tivesse um neurotransmissor para frear toda essa excitação, seríamos como animais que correm como loucos atrás de suas presas, não é verdade?

A principal atuação do GABA é regular tudo isso na hora de dormir, proporcionando um despertar revigorante no dia seguinte.

Justamente por isso, esse é um hormônio da felicidade garantido para pessoas que sofrem com ansiedade e transtorno bipolar.

Mas se você está interessado mesmo é em conseguir dormir durante a noite, conheça nossa expert no assunto…

7: Melatonina: Sono profundo e sonhos lúcidos

Hormônio da Felicidade: As 7 formas mais fáceis de obter 35

A melatonina aparece quando nossos olhos se fecham, dando início ao ciclo do sono.

Ela é responsável por avisar a todos esses hormônios que está na hora de dormir, como se fosse a mãe de toda essa criançada.

O apelido de hormônio da felicidade, veio principalmente pelo fato de que as pessoas com insônia não conseguem ter um dia produtivo no trabalho e podem acabar caindo em depressão.

É através da melatonina que nós conseguimos ter o DNA reparado, recuperação do corpo e também da nossa memória.

E por causa disso, doenças como o mal de Alzheimer e diabetes estão ligadas diretamente a falta desse hormônio.

Para melhorar os níveis de melatonina você pode começar evitando mexer no celular e computador perto da hora de dormir.

Entretanto, um dos métodos mais naturais e eficazes de obter a melatonina é através da cromoterapia, uma técnica que utiliza luzes de LED nos banhos de hidromassagem.

22 Formas de Relaxar a Mente que tornará sua vida melhor

Que tal saber dicas que ajudam a todos os tipos de pessoas a relaxar a mente de forma mais simples do que pode imaginar?

Nos dias de hoje existe o acumulo de funções e tarefas que fazem muitas pessoas se sentirem literalmente de cabeça quente.

Isso acontece também por pressão na família ou no trabalho por causa de preocupações e níveis altos de ansiedade.

 

1 Reduza o nível de expectativa

expectativa sobre o nascimento do bebe 

Algumas questões podem gerar uma expectativa muito grande como:

  • Apresentação de um trabalho;
  • Uma negociação importante;
  • Um evento grandioso;
  • Algum tipo de competição;
  • Uma viagem à trabalho;
  • Novidades: Um novo cargo, serviço ou tarefa;
  • Um nascimento de um filho;

Se você está em alguma das situações acima, uma forma bem interessante de passar bem por essa transição é educar o seu cérebro a reduzir as expectativas e a ansiedade.

Sempre poderá existir um belo futuro independente do que acontecer nesse acontecimento da sua vida, portanto é melhor se surpreender por ter sido melhor do que a expectativa.

 

2 Pense de forma positiva

pensamento positivo

Controle os seus pensamentos e saiba que cada pensamento ruim que vier a sua mente pode ser desviado quando você pensa imediatamente em uma coisa boa.

O nosso cérebro não consegue distinguir a palavra não, dessa forma evite as palavras negativas ou transforme com frases positivas:

Exemplos:

Não posso errar na minha apresentação na empresa.

Troque por:

Irei realizar uma apresentação perfeita na empresa.

Não posso esquecer o horário para a minha viagem do trabalho

Vou chegar na hora certa para a minha viagem.

 

 3 A organização gera liberdade

organização traz liberdade

Organize o seu dia, faça uma listagem dos seus objetivos e esteja presente em cada uma das questões a serem resolvidas.

Na maioria das vezes, quando você se organiza, sobra um tempo a mais para que faça o que realmente gosta.

E sempre comemore após conquistar cada objetivo.

 

4 Evite pensar em diversas questões ao mesmo tempo

pensamento passo a passo

Atualmente é praticamente impossível ter poucas tarefas diárias para resolver, por esse mesmo motivo sempre escutamos: tinha tantas coisas para resolver que não consegui fazer nada.

Com maior foco, você terá maior performance e satisfação.

 

5 Realize a sua atividade física preferida

mulher correndo paisagem

Todos sabemos da importância de praticar uma atividade física, isso faz bem para o corpo e ajuda a relaxar a mente.

Se possível, faça a atividade física que mais te complete.

Veja aqui as atividades mais comuns:

  • Caminhada, Cooper ou Corrida;
  • Natação, hidroginástica, polo aquático;
  • Pratique esportes coletivos como futebol, vôlei, basquete e tênis;
  • Pratique uma arte marcial: Karatê, Judô, Jiu-Jitsu;

6 Saia para ver um filme no cinema ou assista sua série preferida

sala de cinema

Ver um bom filme pode ajudar a relaxar a mente e esquecer pelo menos um pouco dos problemas do dia a dia.

Escolha de preferência filmes mais leves, um filme de comédia, um desenho ou algum filme para a família pode ser uma opção mais viável do que ver um drama ou filme de terror.

Uma serie também te mostra outros ângulos de ver a vida e pode servir também como inspiração para superar os problemas.

 

7 Leia um livro

leia um livro

Um livro pode te levar a lugares onde você nunca esteve, faz com conheça outras formas de pensar, agir, ser. Mais do que isso um bom livro pode ser te levar conhecimento e sabedoria.

Um livro faz com que você mantenha a mente mais saudável e pode ter a resposta que você procura em outros lugares e ainda não encontrou.

8 Escute a playlist da sua vida

escute musicas

Nos dias atuais, é muito simples localizar e escutar as melhores músicas da sua vida. Por ter se tornado tão simples muitas vezes não é valorizado como deveria.

As plataformas de streaming de músicas como o Apple Music, Google Music, Spotify, SoundCloud facilitam a busca pelas suas músicas preferidas.

 

9 Encontre os seus amigos para relaxar a mente

encontre os amigos

Marcar um encontro com os amigos pode parecer bem simples e realmente é. O valor de encontrar pessoas queridas, relembrar coisas do passado, dar risadas isso é uma forma potente para relaxar a mente.

 

10 Ajude alguma pessoa necessitada

ajude alguma pessoa

Ajudar o próximo é realmente algo muito nobre, mas saiba que ajudando outra pessoa traz um sentimento muito bom pra si mesmo.

Imagine a felicidade que você pode gerar em uma criança carente ao presenteá-la com um brinquedo.

Imagine a felicidade de um idoso carente ao ganhar a camisa do seu time de futebol ou mesmo de uma idosa ao ganhar um simples presente. Você poderá se surpreender.

Quem ajuda recebe muito em troca, sorrisos, abraços, alegria, sim, isso ajuda demais a relaxar a mente.

 

11 Tome um banho de banheira em casa

 mulher tomando banho de banheira relaxante

Imagine poder desfrutar de um momento somente seu para se sentir mais tranquila(o) e feliz!

banho de banheira feliz

Um banho de banheira por si só, ajuda a relaxar a musculatura tensa, auxilia no controle da pressão arterial e ainda faz bem para o corpo e a mente.

idosos banho de banheira

Não existe idade para um ótimo e relaxante banho de banheira spa

banho de banheira relaxa o corpo e a mente

 

12 Conheça lugares e pessoas

Se você tem o hábito de sempre passar pelo mesmo caminho, mude a sua rota, uma simples mudança no cotidiano tem um belo poder de arejar a mente.

Não espere para fazer exclusivamente a viagem dos seus sonhos, lembre-se, o que torna os lugares mais interessantes são as pessoas.

Seja uma pequena viagem no final de semana ou uma grande viagem nas férias irá trazer um grande bem-estar.

13 Pratique Yoga

cenario perfeito para yoga

A yoga e a meditação são sempre lembradas quando o assunto é relaxamento, não só nos países orientais, mas no mundo inteiro.

O yoga é uma mistura entre os exercícios físicos e mentais. No Brasil é predominantemente praticado por mulheres, porem é uma tradição feita para todos.

 

14  Compre algo que você deseja muito

 É muito comum no mundo atual o consumismo desenfreado, não estimulamos essa atitude. De qualquer forma você pode comprar algo que pode gerar sensação de prazer e bem-estar.

Sabe aquela banheira de hidromassagem para a sua casa o aparelho massageador para pés, um dia no spa, um pacote de viagem.

Não esqueça de aproveitar a vida.

 

15 Reduza o uso de aparelhos tecnológicos

A tecnologia chegou para ficar, então os smartphones, os computadores, tvs de última geração sempre estarão presentes nas nossas vidas.

Se você não pode ficar sem esses equipamentos por alguns dias, pelo menos reduza o uso o máximo possível.

Isso te faz mais presente aos momentos e as pessoas à sua volta.

 

Veja aqui algumas sensações que ajudam a relaxar a mente:

16 Um banho de cachoeira;

17 Um show de música ao vivo;

18 Um tempo sozinha (o), para não pensar em nada;

19 Ter contato com a natureza;

20 Sentir os cheiros de café, terra molhada, perfumes e essências;

21 Pintar, bordar, desenhar, escrever;

 

MEGA QUEIMÃO!

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