ouvindo terapia binaural

Como aliviar o stress: 6 segredos para melhorar o humor e a rotina

Aliviar o stress não é tão simples quanto parece.

Acredite, é mais fácil você adquirir o stress do que mandá-lo pra bem longe.

Acontece que essa sobrecarga de preocupação nos traz a sensação de que podemos ter um colapso nervoso a qualquer instante.

Isso é claro, sem contar os sintomas físicos que podem aparecer, sendo outras formas de reação do nosso corpo ao stress, como formigamento, tontura e distúrbios gastrointestinais.

No entanto, mesmo que você conheça alguns truques que podem contribuir para aliviar toda a tensão e ansiedade, é aqui que você vai descobrir segredos utilizados a milhares de anos por várias culturas e religiões do oriente, em busca do relaxamento e clareza mental.

Então se prepare, já te adiantamos que você vai se surpreender com uma dessas revelações que faremos a seguir.

1. Banho de Ofurô

banho de ofuro

O banho de ofurô é uma prática milenar que foi se transformando ao longo dos anos.

Acredita-se que através do banho com altas temperaturas e posição fetal, conseguimos alcançar o aconchego e conforto semelhando ao momento de gestação.

Segundo a tradição, as altas temperaturas também removem todos os males do corpo, fazendo uma renovação a cada banho.

2. Banho de Banheira Spa com Hidromassagem

banheira spa reduz o stress

O banho de banheira também tem os componentes de água termal e relaxamento.

O diferencial entre o banho de ofurô e de banheira spa é a hidromassagem.

O foco da banheira spa é o conforto total dos usuários, proporcionando um banho relaxante e ainda possui os jatos em posição estratégica.

Normalmente os jatos são posicionados nas costas e nos pés, onde pode ter a regulagem da potência para proporcionar mais relaxamento dos músculos e das tensões do dia a dia.

3. Aliviar o stress com sons binaurais

Uma das técnicas mais utilizadas em rituais de meditação, cultos e também a vibraturgia, é a presença dos sons em propagação, que contribuem para acalmar o sistema nervoso e renovar mente e espírito.

Pense bem. Não é relaxante ouvir o barulho dos pássaros ou da chuva?

Dessa mesma forma, a experiência auditiva com sons brandos pode aliviar o stress, se transformando em um poderoso método que você pode praticar ouvindo:

  • música instrumental
  • simulação de sons da natureza
  • terapia binaural (que utiliza sons para relaxamento e diversos objetivos)

Para usufruir disso de forma prática e sem complicações, alguns aplicativos para smartphone podem te ajudar a aplicar todas essas técnicas no seu dia a dia.

Além de melhorar o stress, esse tipo de tratamento também pode promover:

  • melhor concentração
  • aumento da memória
  • alívio da depressão
  • indução ao sono profundo
  • aprimorar a criatividade
  • alívio de dores e inflamações
  • viagem astral

Mas se você é daqueles que não gosta muito de barulho, pode preferir o nosso segredo número 4.

4. Aromaterapia é um ótimo método de combate ao stress

Outro sentido do corpo que pode ser usado para renovar a energia e aliviar o stress é o olfato.

Através do uso de óleos essenciais, o cheiro de alguns ingredientes trazidos da própria natureza, podem levar a redução dos níveis de stress e ansiedade.

A mistura do aroma da lavanda com o da laranja por exemplo, é recomendada por diversos especialistas, por ser comprovadamente eficaz para o descanso do corpo e da mente.

Além do mais, existem diversas maneiras de aproveitar os benefícios da aromaterapia no alívio do stress.

Para isso você pode usar os óleos essenciais das seguintes formas:

  • no cabelo ou pele quando for sair de casa
  • em regiões do corpo onde há dor ou inflamação
  • aromatizar o ambiente durante ou depois da limpeza de sua casa, quarto ou escritório

Mas para obter o melhor resultado, a aromaterapia deve ser realizada através do banho de águas termais, geralmente feito em ofurôs e banheiras de hidromassagem.

Assim, você se beneficia não só do aroma, mas também da temperatura quente da água, que inclusive ajuda a aliviar o stress.

O fato é que, seja onde for, no spa ou em casa, esse artefato pode melhorar e muito a nossa qualidade de vida de maneiras que você talvez nem imaginava.

E se você estava curioso para saber qual seria a nossa surpresa, chegou a hora!

5. Alinhe os seus chacras com a cromoterapia

Podendo ser realizada em clínicas de estética ou mesmo em casa, a cromoterapia une o útil ao agradável.

Essa prática é baseada na pseudociência e medicina alternativa, que tem como objetivo principal alcançar a harmonia do corpo e da mente através do uso de cores na água.

Mas como isso é feito?

Essa ciência acredita que o nosso corpo possui 7 chacras, que são uma espécie de pontos de absorção de energia, sendo cada um representado por uma cor em uma parte específica do nosso corpo.

Dessa forma, cada chacra é associado a um órgão e diferente função do organismo, fazendo com que as cores trabalhem diretamente cada uma dessas regiões.

Acontece que com todo o stress, ansiedade e outros transtornos da vida cotidiana, os chacras podem entrar em desequilíbrio, causando sintomas e reações físicas como dores por exemplo.

Por isso a cromoterapia busca o equilíbrio dos chacras, junto ao uso de cores do espectro da luz, que são as mesmas cores do arco-íris, representando cada um desses pontos de energia.

Você com certeza já deve ter visto banheiras de hidromassagem com luzes coloridas e pensado que as luzes eram apenas para deixá-las mais atrativas.

Porém, o uso de LEDs coloridos permite aproveitar todos os benefícios da cromoterapia dentro de seu próprio lar por exemplo.

Mas atenção…

6. Se alimente de forma adequada para que sua mente e corpo se recuperem do cansaço físico e mental

fontes de vitaminas

De nada adianta utilizar os 3 segredos para aliviar o stress, se a sua alimentação não permite que o seu organismo esteja bem consigo mesmo.

Apesar de não ser um segredo propriamente dito, essa é a base fundamental para o bom funcionamento energético de nosso cérebro e sua recuperação.

E nem precisamos falar que a alimentação é uma das coisas mais deixadas de lado com a correria do dia a dia.

Contudo, fique sabendo que as principais vitaminas necessárias para o bom funcionamento do nosso cérebro são:

  • Vitamina A
  • Vitamina C
  • Vitamina K
  • Vitaminas do complexo B, principalmente B6,B9 e B12

Por isso, para evitar a fadiga e aliviar o stress não deixe que o seu organismo tenha falta dessas vitaminas.

Bônus: O que mais pode te ajudar a aliviar o estresse

Para te ajudar a lembrar de tomar todos os cuidados necessários para a vitalidade do seu corpo e mente, listamos aqui alguns deles:

  • Praticar exercícios físicos
  • Dormir de 7 a 9 horas de sono por noite
  • Ter pelo menos 1 hora de lazer no seu dia
  • Desabafar com alguém sobre os problemas que você enfrenta
  • Comer algo de que você goste muito de vez em quando
  • Adotar um animal de estimação
  • Meditar ou praticar yoga
  • Evitar ao máximo deixar as prioridades para fazer depois

Apesar de tudo, o mais importante é sempre pensar positivo. Por mais que você esteja passando por um momento difícil, procure canalizar seu foco em coisas que vão te deixar sempre com bom humor e alto astral.